গর্ভকালীন সময়ে নিরাপদে ব্যায়াম করার ১৩টি নিয়ম

গর্ভকালীন সময়ে নিরাপদে ব্যায়াম করার ১৩টি নিয়ম

গর্ভকালীন সময়ে হালকা কিছু ব্যায়াম করলে শারীরিক ও মানসিক ভাবে বেশ প্রফুল্ল থাকা যায় এবং এই প্রফুল্লতা নিজেকে সন্তান জন্ম দেয়ার মত একটা ব্যাপারে মানসিক ভাবে প্রস্তুতি নিতে সাহায্য করে। তবে যেহেতু গর্ভকালীন সময়টা একজন নারীর জন্য বেশ সংবেদনশীল একটা সময়, তাই ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও একটু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়।

Read More

গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা

গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা

মাতৃত্ব একজন নারীর পরিপূর্ণতার সময়। তাই এসময় আপনাকে থাকতে হবে আরো বেশি বেশি সচেতন। সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম আর মানসিক স্বস্তিতো থাকতে হবেই। এসময় নিয়ম মেনে অল্প খানিকটা ব্যায়ামও বেশ উপকারী। গর্ভকালীন সময়ে নিজের জন্যতো বটেই অনাগত সন্তানের কথা ভেবে হলেও আপনার ব্যায়াম করা দরকার। তবে এসময় ব্যায়াম কিন্তু অন্যান্য সময়ের মতো হবে না। এসময় ব্যায়ামও করতে হবে বুঝে শুনে।  প্রেগনেন্সির প্রথম কয়েক মাস আপনি সব ধরনের ব্যায়ামই করতে পারেন। তবে এসময় হাঁটাটাই সব থেকে ভালো ব্যায়াম। আর যেটাই করুন না কেন অবশ্যই কোনো ভালো ইন্সট্রাকটরের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।…

Read More