১৮ থেকে ২৪ মাস বয়সের শিশুর সঠিক ঘুমের অভ্যাস কিভাবে গড়ে তুলবেন

১৮ থেকে ২৪ মাস বয়সের শিশুর সঠিক ঘুমের অভ্যাস কিভাবে গড়ে তুলবেন

আপনার শিশু হয়ত প্রতি রাতে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা এবং প্রতি বিকেলে ২ ঘণ্টা করে ঘুমাচ্ছে। এখনো হয়ত সে দিনে দুইবার ঘুমাতে চাইতে পারে, তবে এক্ষেত্রে যদি রাতে ঘুমানোর সময় এবং অভ্যাসে পরিবর্তন না হয় তাহলে তাকে দুইবার ঘুমাতে দিতে পারেন।

Read More

শিশুর গড়ে ওঠা ঘুমের অভ্যাসের হঠাৎ পরিবর্তন বা স্লীপ রিগ্রেশন

শিশুর গড়ে ওঠা ঘুমের অভ্যাসের হঠাৎ পরিবর্তন বা স্লীপ রিগ্রেশন

স্লীপ রিগ্রেশন আসলে কি? ঠিক যখনই আপনি নিয়মিত ঘুমাতে পারছিলেন, তখনই ব্যাপারটা ঘটল—দেখা যাচ্ছে আপনার নিয়মিত ঘুমানো শিশু প্রায় সময়েই রাতে ঘুম থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করছে, রাতে ঠিকমত ঘুমাচ্ছে না অথবা অসময়ে ঘুম থেকে উঠে যাচ্ছে এবং আর ঘুমাতে যেতে চাচ্ছে না। প্রায় অনেক শিশুকেই এই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এটাকেই স্লিপ রিগ্রেশন বলে। যখন দেখা যায় শিশু হুট করেই কিছুদিন ধরে ঘুমাচ্ছেনা অথচ সে আগে বেশ ভালোভাবেই ঘুমাত, সাধারণত এগুলোকেই বলে শিশুর হঠাৎ ঘুমের অনিয়ম বা স্লিপ রিগ্রেশন। এটা কোন বৈজ্ঞানিক অথবা ডাক্তারি ভাষা না হলেও, এই…

Read More

বাচ্চাকে কিভাবে ঘুমের প্রশিক্ষণ দেবেন।

বাচ্চাকে কিভাবে ঘুমের প্রশিক্ষণ দেবেন।

ছোট শিশুর ঘুমের প্রশিক্ষণ বলতে কি বোঝায়? ঘুমের প্রশিক্ষণ হল এমন কিছু উপায় অবলম্বন করা যেগুলো আপনার শিশুকে পরিমিত এবং একটা নির্দিষ্ট রুটিনে ঘুমাতে সাহায্য করবে। যখনই সেই উপায়ের মাধ্যমে তার পরিমিত ও রুটিন মাফিক ঘুম নিশ্চিত করা যাবে তখনই দেখা যাবে আপনার শিশু ঠিকই সারা রাত ধরে নিরবচ্ছিন্ন ঘুমাচ্ছে। কোন কোন শিশু এটা খুব সহজেই শিখে নেয়। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে ঘুমের উপর পরিপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আসাটা একটু সময় সাপেক্ষ হতে পারে। এই ঘুমের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সাধারণত দুই ধরনের উপায় অবলম্বন করা হয়ঃ প্রথম উপায়ে শিশু সামান্য কান্না করতে পারে।…

Read More

১২ থেকে ১৮ মাস বয়সের শিশুর সঠিক ঘুমের অভ্যাস কিভাবে গড়ে তুলবেন

১২ থেকে ১৮ মাস বয়সের শিশুর সঠিক ঘুমের অভ্যাস কিভাবে গড়ে তুলবেন

আপনার ১২-১৮ মাস বয়সের শিশুর ঘুমের অভ্যাস ঠিক কি রকম হবে? আপনার শিশু প্রতিনিয়তই স্বাধীনভাবে বড় হচ্ছে, তবে এখনো কিন্তু একদম নবজাতক এক শিশুর মতই তারও ঠিকমত ঘুমের প্রয়োজন। ১২ থেকে ১৮ মাস বয়সের আপনার শিশুটি দৈনিক ১৪ ঘণ্টা ঘুমাচ্ছে কি না সে ব্যাপারে একটু খেয়াল রাখুন। আর এই ১৪ ঘণ্টার মধ্যে রাতে নুন্যতম ১১ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস তার জন্য খুবই জরুরী। রাতের ঘুম ছাড়াও ১২ মাস বয়সের সময়েও আপনার শিশুর প্রতিদিন দুইবার ঘুমানোর প্রয়োজন হতে পারে। তবে জেনে রাখা ভালো যে, ১৮ মাস বয়স হওয়ার আগেই সে এই দুইবেলা…

Read More

১-৩ বছর বয়সী শিশুর ঘুম কেমন হতে পারে

১-৩ বছর বয়সী শিশুর ঘুম কেমন হতে পারে

বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু এই বয়সের বাচ্চাদের ঘুম পাড়ানোটা সহজ কোন কাজ নয়। অনেক বাচ্চাই দিনে ঘুমাতে চায়না এমন কি রাতেও ঘুমাতে ঝামেলা করে কারণ এই বয়সে তাদের ভেতর এক ধরণের উৎফুল্লতা কাজ করে এবং সবকিছুর বিপরীত থাকাটাই এসময় তাদের কাছে বেশি আনন্দের। এই বয়সে বাচ্চারা সহজে ক্লান্ত হয়না ফলে তাদের সহজে ঘুম পাড়ানো বা শান্ত রাখা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার বাচ্চার মধ্যে যদি এই ধরণের বৈশিষ্ট থাকে সেক্ষেত্রে বাচ্চার প্রয়োজন মত বিশ্রাম ও পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য আপনাকে অনেক কিছুই করতে হতে…

Read More

ঘুমানোর সময় শিশুকে কিভাবে শোয়ানো নিরাপদ

ঘুমানোর সময় শিশুকে কিভাবে শোয়ানো নিরাপদ

বাসায় যদি নবজাতক থাকে, তাহলে শিশুর নিরাপদ ঘুমের অবস্থান এবং সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিন্ড্রোম বা SIDS এর ঝুঁকি কমানোর উপায় সম্পর্কে জানাটা সবার জন্য জরুরি, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় ২৫০০ শিশুর জীবন কেড়ে নেয়। প্রায় ৮০% আকস্মিক ও অপ্রত্যাশিত শিশু মৃত্যুর কারণ হল সিডস এবং এই ঝুঁকি এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল এক বছরের কম বয়সী শিশুকে ঘুমানোর সময় চিৎ করে শোয়ানো (supine position)। শিশুর ঘুমানোর নিরাপদ এবং আদর্শ অবস্থান নিয়েই আজকের আলোচনা।   শিশুর ঘুমের অভ্যাস যা অপ্রত্যাশিত মৃত্যু বা Sudden Unexpected Death In Infancy (SUDI) এর…

Read More

৯ থেকে ১২ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

৯ থেকে ১২ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

৯-১২ মাস বয়সে শিশুর ঘুমের ধরন কেমন হতে পারে ৯ থেকে ১২ মাস বয়সী শিশুরা সাধারণত দিনে ২-১ ঘন্টার  হালকা ঘুম সহ প্রায় ১৪ ঘন্টা ঘুমায়। কিছু শিশু বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য করেছেন যে, এই বয়সের শিশুদের  ঘুমের  ধরনগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এটা হতে পারে, তাদের ক্রম ধারাবাহিক পরিবর্তনের জন্য অথবা বাচ্চারা সলিড খাবার হতে বেশী পরিমান ক্যালোরি গ্রহণ করে বলে। ঘুম প্রশিক্ষণের জন্য আপনার শিশু কি প্রস্তুত?  যদি আপনার বাচ্চা একটি ঘুমের ধরনে অভ্যস্ত না হয়, যা আপনার পরিবারিক জীবনের সাথে খাপ খায়, তাহলে ঘুম প্রশিক্ষণের এখনি সঠিক সময়। ঘুম…

Read More

৬ থেকে ৯ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

৬ থেকে ৯ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

এই আর্টিকেলে যে সকল বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে ৬ থেকে ৯ মাস বয়সের শিশুদের ঘুমের আদর্শ সময়সূচী কেমন হতে পারে  কোন বয়স থেকে শিশুরা সারারাত ঘুমাতে শুরু করে? আমার শিশু কি ঘুমের প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত? কেন আপনার শিশু ঘুমন্ত অবস্থায় সমস্যা অনুভব করে কিভাবে আপনার শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবেন ৬ থেকে ৯ মাস বয়সের শিশুদের ঘুমের আদর্শ সময়সূচী কেমন হতে পারে  ৬ থেকে ৯ মাসের বেশিরভাগ শিশু দিনে ১৪ -১৫ ঘন্টা ঘুমায় (দিনে এবং রাতে মিলিয়ে)  এবং এ সময় তারা একবারে টানা দীর্ঘ সময় ঘুমাতে সক্ষম হয়। এ বয়সে…

Read More

৩ থেকে ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

৩ থেকে ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

৩ থেকে ৬ মাস বয়সের শিশুদের ঘুমের ধরণ কেমন হতে পারে  বেশিরভাগ শিশুরা ৩ থেকে ৬ মাস বয়সে রাতে এবং দিনে সব মিলিয়ে ১৫-১৬ ঘন্টা ঘুমায়। সাধারণত,  ৪ মাস কিংবা তার কাছাকাছি সময়ে শিশুদের নিয়মিত ঘুম ও জেগে উঠার ধরন গড়ে উঠতে শুরু করে এবং সেই সময় তাদের রাতে দুধ খাওয়ার অভ্যাস কমে আসে। এর অর্থ অবশ্য এই নয় যে, আপনি আপনার ৪ কিংবা ৫ মাসের শিশুর ঘুমের ব্যাপারে কড়াকড়ি আরোপ করবেন।  এরিমধ্যে হয়তো আপনার শিশুর এমন ঘুমের স্বভাব গড়ে উঠতে পারে যা আপনার পারিবারিক জীবনের জন্য মানানসই। কিন্তু যদি…

Read More

জন্ম থেকে ৩ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

জন্ম থেকে ৩ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুর ঘুমের ধরণ ও করণীয়

জন্ম থেকে ৩ মাস বয়স পর্যন্ত সাধারণত নবজাতকের ঘুমের ধরণ কেমন হয়?  জন্ম থেকে ৩ মাস বয়স পর্যন্ত নবজাতকরা দীর্ঘসময় ঘুমায়- সাধারণত দিনে ১৬-১৭ ঘন্টা ঘুমাতে পারে। তবে জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহে বেশিরভাগ শিশু দিনে কিংবা রাতে একবারে দুই থেকে চার ঘন্টার বেশি ঘুমায় না। শিশুদের দীর্ঘসময় ও অনিয়মিত ঘুমের ফলে আপনার সময় সূচি হয়ে উঠে ক্লান্তিকর এবং অনিয়মিত। একজন সদ্য মা হিসেবে আপনাকে হয়তো রাতে বারবার উঠতে হতে পারে শিশুর কাপড় বদলানো, দুধপান ও তাকে শান্ত করার জন্য।   কেন নবজাতকের ঘুমের ধরণ অনির্দিষ্ট শিশুদের নিয়মিত ঘুমের সাইকেল বড়দের চেয়ে…

Read More